Глаукома

Глаукома в настоящее время является одним из наиболее часто встречающихся…
Подробнее…

Аллергия

Той или иной формой аллергии страдает большое количество людей в мире.
Подробнее…

Акне

Акне – это заболевание волосяных фолликулов и сальных желез…
Подробнее…

Артрит

Так как мы не в состоянии изменить некоторые из факторов, которые…
Подробнее…

Статьи

Как улучшить самочувствие

СамочувствиеИногда у людей возникают периоды не очень хорошего самочувствия. Усталость на человека наваливается непомерной ношей, ему сложно с ней передвигаться, глаза у него не блестят, настроения нет, волосы становятся секущимися и тусклыми. Все это может случиться из-за болезни, стрессов или перенапряжения. В такое время человек должен собраться и поддержать свой организм при помощи правил здорового образа жизни.

Нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, в особенности, если на улице светит солнце. Продолжительность прогулки должна составлять не меньше 25 минут. Если человек работает в офисе и большую часть времени проводит в сидячем положении, то он должен как можно чаще вставать со стула, ходить по помещению, а если у него имеется возможность, то ему нужно подниматься и спускаться по лестнице. В подъезде хотя бы часть пути нужно подниматься по лестнице пешком.

Для различных походов и путешествий вы можете купить чемодан< у наших партнеров.

По утра нужно завтракать, воду необходимо пить чистую. В особенности полезной является овсяная каша с добавлением кусочков фруктов и ягод. Также можно просто пить чай с медом и съедать яблоко. В пищу необходимо употреблять лишь качественные и свежие продукты. Не стоит переедать. Бананы и черный шоколад являются источниками серотонина – гормона радости.

Человек должен себя приучить выполнять физические упражнения, каждый день он должен делать растяжку, благодаря этому он сможет расслаблять мышцы, убирать телесные зажимы. Нужно держать красивую походку и осанку, расправлять плечи, следить за выражением собственного лица. Благодаря легкой улыбке человек сможет поднять себе настроением и расположить к себе окружающих.

Чтобы улучшить самочувствие нужно заниматься мантра-йогой или йогой. Мантра собой представляет звуковую медитацию, благодаря которой человек успокаивается. Получает ощущение связи с миром, наполняется энергией. Нужно обязательно высыпаться. Здоровый хороший сон является залогом бодрости и хорошего самочувствия. Человек должен научиться правильно дышать, равномерно и глубоко. Летом, когда человек находится на природе, он должен стараться ходить босиком. Покалывание в ступнях собой представляет массаж, который всему организму приносит пользу.