Глаукома

Глаукома в настоящее время является одним из наиболее часто встречающихся…
Подробнее…

Аллергия

Той или иной формой аллергии страдает большое количество людей в мире.
Подробнее…

Акне

Акне – это заболевание волосяных фолликулов и сальных желез…
Подробнее…

Артрит

Так как мы не в состоянии изменить некоторые из факторов, которые…
Подробнее…

Статьи

Здоровье начинается с осанки

ОсанкаОсанка – очень важный параметр красоты, она способна преобразить буквально любую фигуру. Только правильная красивая осанка смотрится грациозно и сообщает окружающим о вашей уверенности в себе. Кроме того, она сильно влияет на позвоночник, а через него и на все внутренние органы. Заботиться о своей осанке, контролировать ее постоянно просто необходимо каждому человеку.

Правильная осанка выглядит следующим образом: плечи держатся ровно, не сгибаясь вперед, а позвоночник чуть прогибается в поясничном отделе вперед. Если встать у стены, то ее поверхности должны касаться плечи, лопатки и ягодицы, а между талией и стеной свободно пройдет собственный кулак. Из-за пребывания в неудобной позе, позвоночник деформируется и возникает сутулость, это часто связано с сидячим образом жизни. Исправить такие дефекты легче в молодости, когда мышцы и скелет еще податливы. С возрастом возможно возникновение такой проблемы, как защемление нервов, из-за длительного нездорового положения межпозвоночных дисков. А от дискомфорта в позвоночнике один шаг до головных болей, головокружений, регулярных болезненных ощущений в области спины и шеи. Снижается физическая активность, трудоспособность, качество жизни в целом.

Следовательно, чтобы сформировать красивую осанку и придать позвоночнику правильное положение, нужно активизировать физическую деятельность, но делать это постепенно, лучше под руководством тренера. Мышечным нагрузкам всегда должна предшествовать разминка, чтобы не повредить позвоночник при резком нерассчитанном движении. Среди видов активного времяпрепровождения для укрепления позвоночника больше всего подходит плавание. Но неплохой результат может дать и обычная гимнастика, которую вы будете выполнять несколько раз в течение рабочего дня. Если у вас болит спина<, то все эти процедуры помогут вам избавиться от данного недуга.

При сидячей работе очень важно, чтобы стул был оптимальной высоты относительно стола, угол падения света и наклона монитора компьютера тоже играет большую роль.

Во время сна позвоночник тоже должен отдыхать, а для этого желательно, чтобы его положение в пространстве стремилось к прямой линии – такой эффект обеспечивает профессиональный ортопедический матрац или достаточно жесткая постель с небольшой мягкой подушкой.